Παρασκευή, 19 Δεκεμβρίου 2014

Οι 10 λόγοι που μας αγχώνουν τα Χριστούγεννα

Θεωρώ πολυ εύστοχο το άρθρο!
Διαβάστε αν θέλετε..και θα καταλάβετε!
Ίσως ισχύει περισσοτερο για το γυναικείο φύλλο! ;-)


Οι γιορτές έρχονται για να μας χαλαρώσουν, να διασκεδάσουμε και να ξεχάσουμε τα άγχη των υπόλοιπων ημερών του χρόνου. Αυτό που συμβαίνει σε πολλούς, όμως, είναι οι γιορτές να τους αγχώνουν εξίσου με τις άλλες μέρες του χρόνου, αν όχι περισσότερο.
Το στρες των διακοπών δεν είναι κάτι σπάνιο και συνήθως ενισχύεται όσο περνάνε οι μέρες και αντιλαμβανόμαστε ότι κάτι δεν κάνουμε καλά και αντί να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, νιώθουμε πιο αγχωμένοι και πιο ανήσυχοι.
Διαβάστε ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που χάνουμε το νόημα των Χριστουγέννων και φροντίστε να μη σας πιάσει φέτος πανικός που δε βρίσκετε το τέλειο δώρο για τον αγαπημένο σας ή που έπεσε πολύ αλάτι στη γέμιση. Χαλαρώστε και απολαύστε το κλίμα των ημερών...


Έχετε υψηλές προσδοκίες
Αν περιμένετε από τις διακοπές τελειότητα, άψογα μαγειρεμένη γαλοπούλα, στολισμό περιοδικού διακόσμησης και συμπεριφορά αγγέλων από τα παιδιά σας, τότε το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα έχετε τίποτα απολύτως από αυτά.
Όταν σπαταλάτε την ενέργειά σας φοβούμενοι ότι κάτι θα πάει στραβά, τότε στερείτε την ενέργεια και την προσοχή σας από το να φροντίσετε, όντως όλα να πάνε κατ’ ευχή. Εστιάστε στην κάθε στιγμή και μην αγχώνεστε για το τέλειο, αφού (το ξέρετε) τέλειο δεν υπάρχει.



Επιμένετε σθεναρά στις παραδόσεις
Νιώθετε πως όσο πιο πιστά τηρείτε τις παραδόσεις, τόσο καλύτερες θα είναι οι γιορτές. Επιμένετε με ζήλο να αναπαράγετε το εορταστικό κλίμα των παιδικών σας χρόνων, σε σημείο που να αγχώνεστε, στερώντας τελικά από τον εαυτό σας την ευκαιρία να χαρείτε τις γιορτές και τη σημασία τους.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε, ότι οι παραδόσεις εξελίσσονται, οι καιροί αλλάζουν και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ακολουθούμε τυφλά οικογενειακά έθιμα, όταν οι ανάγκες, οι απαιτήσεις και η σύσταση της οικογένειας έχουν αλλάξει. Η ευελιξία θα σας κάνει να δημιουργήσετε νέες παραδόσεις, χωρίς το «βάρος» του παρελθόντος.





 

Δεν έχετε προϋπολογισμό
Το μεγαλύτερο άγχος όλου του χρόνου για τους περισσότερους είναι φυσικά η οικονομική διαχείριση. Αυτό το άγχος γιγαντώνεται την περίοδο των γιορτών, με το κόστος των δώρων και των στολισμών να ανεβάζει κατά πολύ τα έξοδα. Μην επιτρέψετε φέτος να πάθετε κρίσεις πανικού για οικονομικούς λόγους και φτιάξτε ένα budget για τα δώρα που θέλετε να κάνετε και τηρείστε το με ευλάβεια και επιμέλεια.


Σας αγχώνουν τα δώρα
Κάθε χρόνο σας πιάνει κρύος ιδρώτας όσον αφορά την ανεύρεση του τέλειου δώρου για το κατάλληλο άτομο στην καλύτερη τιμή. Ηρεμήστε. Σημασία δεν έχει ούτε το δώρο, ούτε η τιμή του, όσο έχει η σκέψη και η αγάπη που αυτό συμβολίζει. Αν μάλιστα καταφέρετε και συμφωνήσετε, φέτος, με τους αγαπημένους σας να απαλλαγείτε από αυτό το άγχος και να μην ανταλλάξετε δώρα, ακόμα καλύτερα (για όλους σας).


«Χαλάτε» τη διατροφή σας
Στις γιορτές πέφτουν οι άμυνες, οι λιχουδιές είναι παντού -και πάντα- στη διάθεσή μας και η καταστρατήγηση της δίαιτας είναι σχεδόν βεβαιότητα. Οι χριστουγεννιάτικες λιχουδιές, άλλωστε, δεν σας παχαίνουν μόνο, που είναι ακόμα ένας αγχωτικός παράγοντας, αλλά επηρεάζουν άμεσα και τη διάθεσή σας. Μην ξεχνάτε πως οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης προκαλούν συμπτώματα κατάθλιψης και πτώση της διάθεσης, κάτι που δεν συνάδει με το κλίμα της περιόδου.





 

Πίνετε περισσότερο καφέ
Ο κρύος καιρός αυξάνει την κατανάλωση του ζεστού καφέ, ενώ την ίδια επίδραση έχουν και τα απανωτά ξενύχτια των εορτών. Η δε ανάγκη για έξτρα ενέργεια για το μαραθώνιο του καταναλωτισμού, οδηγούν σε ακόμα μεγαλύτερη κατανάλωση καφέ. Όλος αυτός ο καφές, λοιπόν, δεν κάνει καλό, γιατί όσο «ταύρος» και να είστε αργά ή γρήγορα θα νιώσετε τις παρενέργειές του, που περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, αϋπνίες και έλλειψη συγκέντρωσης. Διατηρήστε το μέτρο στη λήψη της καφεΐνης, πίνετε τσάι εναλλακτικά και μη ξενυχτάτε τις καθημερινές, αφού δεν το αντέχετε!



Δηλώνετε το παρόν σε ΟΛΑ τα πάρτι
Την εορταστική περίοδο αυξάνονται γεωμετρικά οι προσκλήσεις σε πάρτι και εκδηλώσεις. Είναι πολύ πιθανό μάλιστα, αν είστε κοινωνικός τύπος, σε μια μέρα να έχετε δυο event να παρευρεθείτε. Συγκρατείστε όμως τον ενθουσιασμό σας και φροντίστε να μην εξαντληθείτε, ούτε από τον πολύ χορό, ούτε από το πολύ ποτό, ούτε και από το άγχος να τα προλάβετε όλα.
Αρνηθείτε ευγενικά κάποιες προσκλήσεις και περάστε καλά στις υπόλοιπες. Το ζητούμενο είναι, άλλωστε, να έχετε δυνάμεις να χορέψετε και να διασκεδάσετε και όχι να σέρνεστε από πάρτι σε πάρτι.





 

Δεν έχετε μέτρο στο ποτό
Αν γενικά είστε επιρρεπής στο αλκοόλ, τις ημέρες των εορτών είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα το παρακάνετε. Αρκεί να θυμηθείτε τα περσινά Χριστούγεννα και σε τι κατάσταση σας έφερε η υπερβολική κατανάλωση, για να μην παρεκτραπείτε και φέτος. Αυτά τα Χριστούγεννα βρείτε το κέφι σας με εναλλακτικούς και πιο υγιεινούς τρόπους και ξεκινήστε τη βραδιά με ανθρακούχο νερό, πριν περάσετε στο αλκοόλ (κατά προτίμηση ένα ποτήρι ανά ώρα). Με αυτό τον τρόπο θα γλιτώσετε τον εαυτό σας από τον ταραγμένο ύπνο, την αφυδάτωση και το hangover της επόμενης μέρας που φέρνει το αλκοόλ.


Έχετε υπερβολικές προσδοκίες (και) για το νέο έτος
Γενικά, και όσον αφορά στις γιορτές, αλλά και το νέο έτος, περιμένετε πολύ περισσότερα από όσα μπορείτε να φέρετε εις πέρας. Οι στόχοι που βάζετε και οι αποφάσεις που παίρνετε είναι ανέφικτες και παρατάτε την προσπάθεια από τον πρώτο κιόλας μήνα.
Πριν λοιπόν πάρετε τις αποφάσεις σας για το νέο έτος και αγχωθείτε για την επίτευξή τους, αναρωτηθείτε εάν αυτό που ζητάτε είναι εφικτό, αν είναι κάτι που μπορείτε να στηρίξετε, αν έχετε το πάθος να το φέρετε εις πέρας και αν θα μπορούσατε αυτή τη συνήθεια να την υιοθετήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αν απαντήσετε θετικά στα παραπάνω, βάλτε το στη λίστα σας και ιδανικά σπάστε το σε μικρά κομμάτια για μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας!


Χάνετε το νόημαΣτην προσπάθειά σας να περάσετε όσο το δυνατό καλύτερα, να πάτε σε όλα τα πάρτι, να δοκιμάσετε όλα τα πιάτα του μπουφέ, να αγοράσετε όλα τα φανταστικά δώρα, αγχώνεστε, κουράζεστε και χάνετε το ουσιαστικό νόημα των Χριστουγέννων που είναι η χαλάρωση και να περάσετε όμορφα με τους αγαπημένους σας ανθρώπους.
Αν περιμένατε τις διακοπές των Χριστουγέννων για να κάνετε μερικά πράγματα που δεν προλαβαίνετε τον άλλο καιρό, βάλτε αυτά σε προτεραιότητα και ρυθμίστε το υπόλοιπο πρόγραμμα γύρω από αυτά. Μην έχετε υψηλές προσδοκίες, γιατί πρώτα εσείς οι ίδιοι θα απογοητεύσετε τον εαυτό σας.



πηγη: clickatlife

Τετάρτη, 17 Δεκεμβρίου 2014

ΕΠΑΝΕΡΧΟΜΑΣΤΕ!!

Καλημέρα σας! :-) :-)
Κάναμε μια πάυση και θα είμαστε παρέα πάλι ..!

Παρακάτω θα βρειτε ένα πολύ ωραίο site με πάρα πολλές απίθανες ιδέες!!

http://www.soulouposeto.gr/


70 +1 χριστουγεννιάτικες Ιδέες με κεριά από το soulouposeto.gr


Από τους πιο γρήγορους, οικονομικούς και απλούς τρόπους να προσθέσετε χριστουγεννιάτικες διακοσμητικές πινελιές στον οποιοδήποτε χώρο, μια σύνθεση με κεριά.
Επιλέξτε χρώματα και υλικά που να ταιριάζουν με την συνολική ατμόσφαιρα που έχετε δημιουργήσει και διαλέξετε κάποια τέτοια σύνθεση σαν κεντρικό κομμάτι για τον στολισμό του γιορτινού σας τραπεζιού.
Απλά κεριά, ρεσώ, φρούτα, μπαχαρικά, φυσικά κλαράκια έλατου, πεύκου ή κάθε είδους πρασινάδας συνδυασμένα με υφασμάτινες κορδέλες, ξύλινα και μεταλλικά στολίδια και τοποθετημένα σε διαφανείς γυάλες, βάζα, ποτήρια, δίσκους ή ξύλινα κουτιά μαζί με αρκετή ....φαντασία είναι αρκετά για να στολίσετε οποιοδήποτε σημείο του σπιτιού με τρόπο εύκολο, οικονομικό και κυρίως αληθινά καλαίσθητα ή για να κατασκευάσετε μια τέτοια χριστουγεννιάτικη σύνθεση για δώρο.


Η ασφάλεια, σε όλες αυτού του τύπου τις συνθέσεις, είναι πολύ πιο σημαντική από την αισθητική τους. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα υλικά που πλαισιώνουν τα κεριά βρίσκονται στην σωστή απόσταση από τις ...φλόγες και μην αφήνετε ποτέ αναμμένα τα κεριά τις νύχτες ή ώρες που δεν βρίσκεστε στον χώρο.


Διαλέξτε κεριά καλής ποιότητας έστω κι αν είναι λίγο πιο ακριβά. Τα πολύ φθηνά να είστε σίγουροι ότι δεν καούν σωστά, θα "τρέξουν" και θα λιώσουν πολύ πιο γρήγορα και κυρίως "άγαρμπα", καταστρέφοντας την συνολική εικόνα της σύνθεσης.



Στις συνθέσεις με γυάλες, βάζα ή ποτήρια η καθαριότητα δεν είναι μόνο ....μισή αρχοντιά αλλά και ...ολόκληρη αισθητική. Αν για παράδειγμα συνηθίσετε να στολίζετε το σπίτι από τον Νοέμβρη, είναι σίγουρο ότι μέχρι την ημέρα των χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς η ...σκόνη θα έχει προστεθεί σαν ....βασικό υλικό της κάθε κατασκευής σας. Τέτοιες είδους λοιπόν συνθέσεις προτιμήστε να τις φτιάξετε τις τελευταίες ημέρες ώστε
οτιδήποτε γυάλινο που δεν καθαρίζεται με απλό ξεσκόνισμα να είναι πραγματικά ...λαμπερό.
Κλαριά έλατου για να χρησιμοποιήσετε σε τέτοιας μορφής συνθέσεις που έχουν κοπεί και τους είναι άχρηστα θα σας προμηθεύσουν οπουδήποτε πωλούν φυσικά χριστουγεννιάτικα δέντρα, τις περισσότερες φορές χωρίς να πληρώσετε, σε αντίθεση με τα ανθοπωλεία και τους πλανόδιους πωλητές που τα πουλούν σε τιμές ...αστρονομικές.


















Πέμπτη, 16 Οκτωβρίου 2014

O Χόρχε Μπουκάι .. κι "ο δρόμος της Πνευματικότητας"

«Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουµε» σημειώνει ο Χόρχε Μπουκάι στο νέο του βιβλίο «ότι ο πνευµατικός δρόµος —µια πορεία που σχεδιάστηκε για να µας οδηγήσει στον πυρήνα της ύπαρξής µας— µπορεί να λειτουργήσει ως φάρµακο ή ακόµη και ως µέσο προστασίας από τέτοιες διαδικασίες. Είναι πολύ δύσκολο —σχεδόν αδύνατον— να παραµείνουµε υγιείς όταν ζούµε "ανειλικρινώς", κι αν αυτό ισχύει για το πνευματικό επίπεδο, ισχύει ακόµη περισσότερο για το ψυχικό. Η ψυχή µας ανοίγει, µας αποδέχεται και βρίσκει γιατρειά όταν κάνει πέρα τις τεχνητές πόζες και τους ψεύτικους ρόλους»…

Τετάρτη, 17 Σεπτεμβρίου 2014

Το απόφθεγμα της ημέρας

 

Δεν υπάρχει κανείς που να γεννήθηκε με άσχημο αστέρι. Οι άνθρωποι είναι που δεν ξέρουν να διαβάζουν τον ουρανό.
Δαλάι Λάμα

Δευτέρα, 18 Αυγούστου 2014

7 «μαθήματα» που μας δίνει η ζωή όσο μεγαλώνουμε

Μπορεί τα χρόνια που περνάνε να τρομάζουν τους περισσότερους, αλλά μαζί με τις ρυτίδες και τις υποχρεώσεις έρχονται και ένα σωρό άλλα όμορφα πράγματα που δίνουν τη γοητεία σε αυτά τα χρόνια και μας κάνουν αντί να λυπόμαστε, να εκτιμάμε την τύχη που έχουμε να φτάσουμε σε αυτό το σημείο αυτογνωσίας και κυριαρχίας πάνω στην ίδια μας τη ζωή.
Ακολουθούν, όλα όσα έρχονται μαζί με τα κεράκια στη γενέθλια τούρτα:

1. Η ελευθερία
Ένα από τα πρώτα πράγματα που απολαμβάνουμε, όταν μεγαλώνουμε, είναι η ελευθερία που αποκτούμε να κάνουμε ό,τι θέλουμε, όποτε θέλουμε και με όποιο τρόπο θέλουμε. Ακόμα και αν δεν κάνουμε τίποτα από αυτά, αλλά καταλήγουμε να τηρούμε το αυστηρό πρόγραμμα των γονιών μας, η επιλογή να το καταπατήσουμε και να φέρουμε τα πάνω - κάτω αρκεί για να εκτιμήσουμε αυτή την ελευθερία.


2. Οι οικιακές συσκευές
Τη στιγμή που θα κληθείτε να αγοράσετε ένα σετ μαχαιροπίρουνα για το νέο σας σπίτι, θα είναι και η στιγμή που θα συνειδητοποιήσετε ότι –επιτέλους- μεγαλώσατε. Η ευκαιρία να φτιάξετε το σπίτι των δικών σας ονείρων, όσο ωραία παιδικά χρόνια και να έχετε περάσει στο πατρικό σας, είναι μοναδική και η αξία της ανεκτίμητη.


3. Ο σεβασμός και η επικοινωνία με τους άλλους
Όσο ήσαστε μικρότεροι, ομολογουμένως δεν προκαλείτε το σεβασμό των άλλων, δεδομένης της θέσης των παιδιών στην κοινωνία. Όσο μεγαλώνετε όμως, αποκτάτε «ανάστημα» και εμπερίες και όλο και περισσότεροι αποζητούν τη συντροφιά και τη συμβουλή σας, ανεξαρτήτως ηλικίας. Όσο μεγαλώνετε εσείς, τόσο θα μικραίνουν οι διαφορές με τους άλλους και θα μπορείτε να επικοινωνήσετε με άτομα όλων των ηλικιών.



4. Το ταξίδι της αυτογνωσίας
Μια από τις αυτόματες διαδικασίες που συμβαίνουν όσο μεγαλώνουμε είναι η εξερεύνηση και ανακάλυψη του ποιοι πραγματικά είμαστε και η καθημερινή προσπάθεια της λύσης του μυστηρίου του εαυτού μας. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί ποτέ να μη φτάσουμε να αντιληφθούμε το ποιοι πραγματικά είμαστε και τι είναι αυτό που πραγματικά θα μας κάνει ευτυχισμένους, αλλά όπως και να έχει, το ταξίδι είναι που μετράει. Το είπαν και οι ποιητές.

5. Η αδιαφορία για τη γνώμη των άλλων
Μπορεί στην εφηβεία και τα σχολικά χρόνια να αποζητούμε διακαώς την επιβεβαίωση από τους συνομίληκούς μας και να διψάμε για αναγνώριση και επιβράβευση, αλλά ένα από τα αδιαμφισβήτητα καλύτερα πράγματα του να μεγαλώνεις και να ωριμάζεις είναι η απελευθέρωση από αυτή τη «φυλακή» της αποδοχής. Η στιγμή που συνειδητοποιείς πως δεν χρειάζεται να σε αγαπάνε όλοι είναι και η στιγμή που θα αγαπήσεις ο ίδιος πιο πολύ τον εαυτό σου.


6. Η ευθύνη
Η ευθύνη που τρομάζει πολλούς, είναι μια μεγάλη χαρά και ικανοποίηση της ζωής. Η ευθύνη της ίδιας σου της ζωής, η ευθύνη ενός νοικοκυριού και η ευθύνη ενός παιδιού, δίνει σκοπό και νόημα στη ζωή ενός, ενώ η προσπάθεια να κρυφτεί κανείς από τις ευθύνες τους, του στερεί σημαντικές χαρές και την ικανοποίηση της κυριότητας του ίδιου του εαυτού.



7. Η πεποίθηση ότι όλα θα πάνε καλά
Το μεγαλύτερο μάθημα που μας δίνει η ζωή, όσο περνάνε τα χρόνια, είναι πως μαζί με αυτά, περνάνε και όλα τα δύσκολα και όλα τα προβλήματα βρίσκουν, αργά ή γρήγορα, τη λύση τους. Τίποτα δεν είναι μόνιμο, όλα και όλοι βρίσκουν το δρόμο τους και πρόκειται πάντα για μονόδρομο. Στην πορεία όλα γίνονται καλύτερα και ακόμα και αν δεν γίνουν καλύτερα, τότε απλά ο δρόμος είναι πιο μακρύς από άλλους. Αλλά το φως στο τούνελ ποτέ δε σβήνει.



ΠΗΓΗ: clickatlife.gr
 

Τρίτη, 1 Ιουλίου 2014

Πέμπτη, 5 Ιουνίου 2014

5 καλοκαιρινές τροφές για κορμί θανατηφόρο!!! :-D

 

Ναι στα μούρα, όχι στη μουρμούρα
Κάνουν καλό στον εγκέφαλο, είναι πεντανόστιμα και θα κάνουν την επιδερμίδα σας να λάμπει! Αν μάλιστα αποφασίσετε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον 2 μερίδες μούρα την εβδομάδα στη διατροφή σας, θα αδυνατίσετε, xωρίς κόπο. Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα μούρα μπορούν να μειώσουν τα κύτταρα λίπους της κοιλιάς.



 
 


Φράουλες, του πάθους
Είναι συνδεδεμένο με ρομαντικά δείπνα στο ημίφως και είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοτονωτικές του ιδιότητες. Το πεντανόστιμο φρούτο έχει μεγάλη περιεκτικότητά σε φαινόλες και βιταμίνες Α και C, ενώ περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο ουσίες γνωστές για την ευεργετική τους δράση στην όραση.
Και να ήταν μόνο αυτές οι ευεργετικές της ιδιότητες; Μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης,
καρδιαγγειακών παθήσεων και βοηθά όσους υποφέρουν από αρθρίτιδα. Είναι ακόμη από τα φρούτα που βοηθούν στην εξισορρόπηση των υγρών του σώματος και της αρτηριακής πίεσης. Βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.




Κολοκύθια για κοιλιά πλάκα
Γνωρίζατε πως μια κούπα κολοκύθι έχει 36 θερμίδες και το 10% της προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών; Οι φυτικές ίνες βοηθούν τη διαδικασία της πέψης, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, διατηρούν σε χαμηλά επίπεδα το σάκχαρο στο αίμα και περιορίζουν τη λαιμαργία. Μάλιστα οι βιταμίνες C, Α, μαζί με το φυλλικό οξύ, που περιέχει το κολοκύθι, λειτουργούν σαν ισχυρά αντιοξειδωτικά ενάντια στο οξειδωτικό stress, που ενδέχεται να προκαλεί διάφορες μορφές καρκίνου.





Σμέουρα για να βγάλετε το ολόσωμο!
Έχουν υψηλή αντιοξειδωτική αξία, αφού είναι πηγή φυτοχημικών όπως ανθοκυανίνες, φαινόλες. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Κ και μαγνησίου. Must για όσους αγαπάτε τη γραμμή σας και προσέχετε τη διατροφή σας αφού σας χορταίνουν για ώρες. Τέλος τα σμέουρα είναι πλούσια σε αδιάλυτες φυτικές ίνες και είναι ένας πραγματικός σύμμαχος στη μάχη με τη ζυγαριά.





Καλαμπόκι τρομερό!
Το αγαπημένο καλοκαιρινό σνακ των παιδιών εχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερίνη και αλάτι. Είναι καλή πηγή φυτικών ινών και φολικού οξέος, ενώ το 82% των θερμίδων του προέρχεται από τους υδατάνθρακες. Οι φυτικές ίνες που περιέχει, βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και της πέψης και δρουν έτσι αποτρεπτικά και στην εμφάνιση καρκίνου του εντέρου.

Αν υποφέρετε από ακμή, δοκιμάστε το γιατί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που έχουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε καροτενοειδή και βιταμίνη C, κρατά την κακή χοληστερίνη σε σταθερά επίπεδα και βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό. Είναι πλούσιο τέλος σε βιταμίνη Β, θρεπτικά συστατικά, όπως η θειαμίνη και η νιασίνη.


Πηγή: Δήμητρα Μποφυλάτου ,dmpof@naftemporiki.gr, clickatlife.gr

Σ.Λ
 

Τετάρτη, 4 Ιουνίου 2014

Απόφθεγμα


Υπάρχει ένα πεπρωμένο που μας κάνει όλους αδέρφια.
Κανένας δε βαδίζει μόνος του..Ό,τι στέλνουμε στη ζωή των άλλων, επιστρέφει στη δική μας.

Έντουιν Μάρκχαμ.

Παρασκευή, 30 Μαΐου 2014

Βρίσκουμε την εσωτερική μας δύναμη

             



Βρίσκουμε την εσωτερική μας δύναμη
«Λυπόμαστε, αλλά θα πρέπει να διακόψουμε τη συνεργασία μας. Απολύεστε». Μπουμ! «Θέλω να χωρίσουμε. Είμαι ερωτευμένος με κάποια άλλη». Μπουμ! «Δυστυχώς το σκυλί σας δεν μπορεί να γίνει καλά. Πρέπει να του κάνουμε ευθανασία». Μπουμ! Και βέβαια τα παραπάνω είναι μόνο μερικά από τα μικρότερα ή τα μεγαλύτερα «μπουμ» που θα μας στείλει η ζωή μας. Όλοι μας δεν έχουμε άλλωστε νιώσει κάποια στιγμή σαν να σκάει δίπλα μας μία βόμβα στο άκουσμα τέτοιων ή και άλλων δυσάρεστων ειδήσεων; Μία βόμβα που μας αναστάτωσε, μας μπέρδεψε, μας έκανε να ξεχάσουμε πώς είναι να μπορείς να σταθείς στα πόδια σου, πώς είναι να νιώθεις έστω φυσιολογικά -αν όχι καλά- και πάλι; Και αναρωτιόμαστε: Πώς θα μπορέσω να συνέλθω; Πώς θα αντεπεξέλθω; Και, βέβαια, δεν είμαστε οι μόνοι. Κάθε στιγμή, άνθρωποι ψάχνουν να ανακαλύψουν την εσωτερική τους δύναμη, ώστε να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν αυτά που τους συμβαίνουν και να καταφέρουν να συνεχίσουν τη ζωή τους. Και ας μην έχουμε καμία αμφιβολία. Τελικά, όταν προσπαθούν και έχουν υποστήριξη, τα καταφέρνουν. Να πώς:

Με το παράδειγμα του παρελθόντοςΤο να θυμίσουμε στον εαυτό μας το πώς παλέψαμε και νικήσαμε κάτι στο παρελθόν είναι πάντα μία καλή και βοηθητική ιδέα. Χρειάζεται, δηλαδή, να πούμε: «Το ξεπέρασα στο παρελθόν, άρα μπορώ να το ξεπεράσω και τώρα». Ακόμα όμως κι αν δεν έχουμε αντιμετωπίσει την ίδια ή κάποια παρεμφερή κατάσταση, αρκεί ίσως να φέρουμε στον νου μας περιπτώσεις όπου φανήκαμε δυνατοί, ικανοί, πετύχαμε τον στόχο μας, φέραμε σε πέρας ένα δύσκολο εγχείρημα. Πράγματι, αν αναλογιστούμε και αξιολογήσουμε τα επιτεύγματά μας, είναι πιθανό να εκπλήξουμε ακόμα και τον ίδιο μας τον εαυτό με το πόση δύναμη διαθέτουμε.


Με τη συμπαράσταση των άλλων

Οι έρευνες δείχνουν ότι η αναζήτηση και η λήψη συναισθηματικής υποστήριξης από σημαντικά πρόσωπα του περίγυρού μας αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης των τραυματικών γεγονότων της ζωής μας. Ο νευροψυχίατρος και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Τουλόν κ. Boris Cyrulnik λέει: «Οι σύντροφοι, με τις αντιδράσεις τους, τα φιλικά χτυπήματα στην πλάτη και τα παιχνίδια τους, μπορούν να εμφυσήσουν στην ψυχή του τραυματισμένου ένα συναίσθημα ενθάρρυνσης». Και εξηγεί: «Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις δυστυχίες αν είμαστε λιγότερο συναισθηματικοί και αν περιστοιχιζόμαστε από την οικογένεια, τους φίλους και την κοινωνία. Θέλω να πω ότι σε περίπτωση που μας προκύψει μία δυστυχία, αν έχουμε μεγάλη εσωτερική σταθερότητα και ένα καλό περιβάλλον, την αντιμετωπίζουμε καλύτερα». Άλλωστε, όπως ίσως ήδη γνωρίζουμε, το οικογενειακό περιβάλλον, και κυρίως οι γονείς, και ακόμη περισσότερο η μητέρα, παίζουν βοηθητικό ρόλο για να βρούμε και να χρησιμοποιήσουμε την εσωτερική μας δύναμη όχι μόνο τη στιγμή που ερχόμαστε αντιμέτωποι με κάτι, αλλά και από την παιδική μας ηλικία ακόμη, βοηθώντας μας με την τρυφερότητα και την αγάπη τους να χτίσουμε την προσωπική μας ανθεκτικότητα, που θα μας συντροφεύει και θα ανατρέχουμε σε αυτή στο μέλλον. Και ο καθηγητής διευκρινίζει: «Η ανθεκτικότητα είναι πιο εύκολη για παιδιά που στα πρώτα τους χρόνια είναι σταθερά συνδεδεμένα με κάποιον από τους γονείς τους ή άλλο συγγενικό τους πρόσωπο, αλλά δεν είναι αδύνατη και για τα υπόλοιπα. Γιατί βοηθά πολύ η τρυφερότητα στο να αναπτύξει κανείς την ανθεκτικότητα».
Με το χιούμορ
Κατ' αρχάς μπορεί να μας φαίνεται περίεργο, αλλά το να καταφύγουμε στο χιούμορ αποδεικνύεται πολύ βοηθητικό για να μπορέσουμε να ελαφρύνουμε αυτό που βιώνουμε και να ανακτήσουμε την εσωτερική μας δύναμη ώστε να αντεπεξέλθουμε. Το χιούμορ αποτελεί έναν τυπικό μηχανισμό άμυνας, μια ασυνείδητη δύναμη που στοχεύει να μας ανακουφίσει προσωρινά από το δυσβάσταχτο φορτίο κάποιων καταστάσεων. Ο νευροψυχίατρος και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Τουλόν κ. Boris Cyrulnik τονίζει τη σημασία του χιούμορ λέγοντας: «Το χιούμορ είναι παράγοντας ανθεκτικότητας και δεν διακωμωδεί το θύμα, ούτε γελοιοποιεί τον πόνο του. Η χιουμοριστική διάσταση μιας επώδυνης αναπαράστασης βοηθά τον τραυματισμένο να δώσει λίγη ελαφρότητα στο άχθος της ζωής, να δει τα πράγματα διαφορετικά, να διαχειριστεί την αναπαράσταση».

Με την αναζήτηση της πνευματικότητας
Η θρησκευτική πίστη συμβάλλει στην ενστάλαξη της ελπίδας και στην προσμονή ότι το μέλλον θα φέρει ένα ευχάριστο συμβάν ως μέρος μιας κάποιας δικαιοσύνης και ισορροπίας. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει όλοι ξαφνικά να αρχίσουμε να πιστεύουμε στον Θεό. Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι διάφορες μορφές πνευματικότητας, είτε πρόκειται για τη θρησκεία, τον διαλογισμό, την προσευχή ή τα θρησκευτικά τελετουργικά, φαίνεται να συμβάλλουν στο να αναζητήσουμε και να βρούμε την εσωτερική μας δύναμη, αφού μας βοηθούν να ηρεμήσουμε, να δεχτούμε ότι δεν μπορούμε να ελέγχουμε τα πάντα και να βασιζόμαστε, εκτός από τον εαυτό μας, που κάποιες φορές είναι πολύ επιβαρυμένος, και στους άλλους. Χρειάζεται να προσέξουμε μόνο πώς θα επιλέξουμε αυτούς τους άλλους!

Με τη βοήθεια του χρόνου

Η αλήθεια είναι ότι μόλις μάθουμε κάτι δυσάρεστο μας είναι πολύ δύσκολο να το αποδεχτούμε. Έτσι, δεν είναι απίθανο στην αρχή να αρνούμαστε να το δεχτούμε ή να νιώθουμε πολύ μεγάλο άγχος, στενοχώρια - ακόμα και κατάθλιψη, αβοηθητότητα και απελπισία. Χρειάζεται να το συνειδητοποιήσουμε, να πάρουμε τον χρόνο μας και να το «χωνέψουμε», να το πάρουμε δηλαδή απόφαση και έτσι να αναδυθεί η εσωτερική μας δύναμη, ώστε να το αντιμετωπίσουμε ή να το αποδεχτούμε (αν είναι κάτι δεδομένο που δεν αλλάζει). Έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, το να αφήνουμε τον χρόνο να περάσει παρατηρώντας μία κατάσταση μπορεί να είναι από μόνο του ωφέλιμο. Μάλιστα, οι έρευνες στον τομέα της θετικής ψυχολογίας αναφέρουν ότι το πέρασμα του χρόνου συμβάλλει στην ανάπτυξή μας και τη θετική νοηματοδότηση των δύσκολων στιγμών μας. Επειδή ακόμα κι όταν ο χρόνος από μόνος του δεν είναι επαρκής γιατρός, είναι σίγουρα μία σημαντική παράμετρος για να νιώσουμε καλύτερα και δυνατότεροι.

Με τη δράσηΣτον χώρο της ψυχολογίας, η δράση ισοδυναμεί με μια εξαιρετικά χρήσιμη στρατηγική αντιμετώπισης, όπου η προσοχή εστιάζεται στην ενεργητικότητα, στην επίλυση του όποιου προβλήματος, στην παραγωγή εναλλακτικών λύσεων και στην ανεύρεση τρόπων αντιμετώπισης της κατάστασης.

Με το να συνεχίσουμε τη ζωή μας

Ναι, κάτι κακό μας συνέβη. Δυστυχώς, δεν είμαστε ούτε οι πρώτοι ούτε οι τελευταίοι και επίσης δυστυχώς αυτό δεν είναι το μόνο κακό που θα συμβεί στη ζωή μας. Αυτό που συνήθως σκεφτόμαστε ή που νιώθουμε σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ότι θα παρατήσουμε τα πάντα, γιατί δεν έχουμε χρόνο, ενέργεια, διάθεση, αντοχή για όλα τα άλλα εκτός από το πρόβλημά μας. Κι όμως, αυτό είναι το μεγαλύτερο λάθος μας. Η δράση, η ολοκλήρωση των στόχων μας, η ενασχόληση με κάτι που μας ευχαριστεί και που θέλουμε για παράδειγμα να κατακτήσουμε δεν θα στερήσουν τη δύναμή μας, αντίθετα θα γίνουν πηγή για να βρούμε κι άλλη δύναμη μέσα μας για όλα τα υπόλοιπα.

Ας μην ξεχνάμε

Για να βρούμε την εσωτερική μας δύναμη, χρειάζεται να φροντίζουμε την «εξωτερική». Ένα υγιεινό lifestyle, με άσκηση, σωστή διατροφή και αρκετό ύπνο, θα μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο δυνατοί για να αντιδράσουμε. Επίσης, σημαντικό είναι να εστιάζουμε σε όσα μας ευχαριστούν και μας δίνουν δύναμη και να αφήνουμε όσα μας στερούν ακόμα και τη δύναμη που μας απομένει. Ας εστιάσουμε στους φίλους ή τους συγγενείς που μας γεμίζουν με θετική ενέργεια, την ψυχαγωγία που μας ανανεώνει, την επαφή με τη φύση, τα αγαπημένα μας χόμπι (π.χ. διάβασμα, ζωγραφική, φωτογραφία). Δεν πρέπει να ξεχνάμε: Οτιδήποτε μας κάνει καλό, είναι θεραπευτικό.

Ποιοι τα καταφέρνουν καλύτερα

Ο κάθε άνθρωπος έχει από τη φύση του μία ικανότητα αντιμετώπισης των προβλημάτων, που δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε εκ των προτέρων. Πρόκειται για ένα χαρακτηριστικό με το οποίο είμαστε ουσιαστικά προικισμένοι από τη φύση μας, ενώ λίγο επηρεαζόμαστε από το περιβάλλον ή τις προσλαμβάνουσές μας. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι αυτό που πολύ απλά συνηθίζουμε να περιγράφουμε ως εξής: «Είμαι από τη φύση μου αισιόδοξος άνθρωπος», και αποτελεί το γνώρισμα ανθρώπων που νιώθουν πως έχουν δύναμη για να αντιμετωπίσουν τα πάντα και πως οι γύρω τους τούς δίνουν την αγάπη και τη συμπαράσταση που έχουν ανάγκη. Αυτό, όσο απλοϊκό κι αν φαίνεται εκ πρώτης όψεως, είναι και το μυστικό της επιτυχίας, αφού οι αγωνιστές και οι μαχητικοί τύποι είναι αυτοί που, σύμφωνα και με τις έρευνες, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντεπεξέλθουν στις δύσκολες καταστάσεις, όπως είναι για παράδειγμα τα προβλήματα υγείας.


ΣΗΜΕΙΩΣΗ
Κομμάτια του κειμένου προέρχονται από συνέντευξη του νευροψυχίατρου και καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Τουλόν Boris Cyrulnik στην υπογράφουσα, καθώς και από βιβλία του (κυρίως από την «Αυτοβιογραφία ενός σκιάχτρου», που κυκλοφορεί στην Ελλάδα από τις εκδόσεις «Κέλευθος»).


ΝΑΤΑΛΙΑ ΚΟΥΤΡΟΥΛΗ, MSc, ψυχολόγος υγείας, με εκπαίδευση στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία και τη Συμβουλευτική, διευθύντρια στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής.
Πηγη: Vita.gr
 

Παρασκευή, 23 Μαΐου 2014

Αναρωτιέμαι μερικές φορές...

Αναρωτιέμαι μερικές φορές: είμαι εγώ που σκέφτομαι καθημερινά πως η ζωή μου είναι μία; Όλοι οι υπόλοιποι το ξεχνούν; Ή πιστεύουν πως θα έχουν κι άλλες, πολλές ζωές, για να κερδίσουν τον χρόνο που σπαταλούν;

 

Μούτρα.Νʼ αντικρίζεις τη ζωή με μούτρα. Τη μέρα, την κάθε σου μέρα. Να περιμένεις την Παρασκευή που θα φέρει το Σάββατο και την Κυριακή για να ζήσεις. Κι ύστερα να μη φτάνει ούτε κι αυτό, να χρειάζεται να περιμένεις τις διακοπές. Και μετά ούτε κι αυτές να είναι αρκετές. Να περιμένεις μεγάλες στιγμές. Να μην τις επιδιώκεις, να τις περιμένεις.

Κι ύστερα να λες πως είσαι άτυχος και πως η ζωή ήταν άδικη μαζί σου.

Και να μη βλέπεις πως ακριβώς δίπλα σου συμβαίνουν αληθινές δυστυχίες που η ζωή κλήρωσε σε άλλους ανθρώπους. Σʼ εκείνους που δεν το βάζουν κάτω και αγωνίζονται. Και να μην μαθαίνεις από το μάθημά τους. Και να μη νιώθεις καμία φορά ευλογημένος που μπορείς να χαίρεσαι τρία πράγματα στη ζωή σου, την καλή υγεία, δυο φίλους, μια αγάπη, μια δουλειά, μια δραστηριότητα που σε κάει να αισθάνεσαι ότι δημιουργείς, ότι έχει λόγο η ύπαρξή σου.

Να κλαίγεσαι που δεν έχεις πολλά. Που κι αν τα είχες, θα ήθελες περισσότερα. Να πιστεύεις ότι τα ξέρεις όλα και να μην ακούς. Να μαζεύεις λύπες και απελπισίες,να ξυπνάς κάθε μέρα ακόμη πιο βαρύς. Λες και ο χρόνος σου είναι απεριόριστος.

Κάθε μέρα προσπαθώ να μπω στη θέση σου. Κάθε μέρα αποτυγχάνω. Γιατί αγαπάω εκείνους που αγαπούν τη ζωή. Και που η λύπη τους είναι η δύναμή τους.Που κοιτάζουν με μάτια άδολα και αθώα, ακόμα κι αν πέρασε ο χρόνος αδυσώπητος από πάνω τους. Που γνωρίζουν ότι δεν τα ξέρουν όλα, γιατί δεν μαθαίνονται όλα.

Που στύβουν το λίγο και βγάζουν το πολύ. Για τους εαυτούς τους και για όσους αγαπούν. Και δεν κουράζονται να αναζητούν την ομορφιά στην κάθε μέρα, στα χαμόγελα των ανθρώπων, στα χάδια των ζώων, σε μια ασπρόμαυρη φωτογραφία, σε μια πολύχρωμη μπουγάδα.

Όσο κι αν κανείς προσέχει
όσο κι αν το κυνηγά
πάντα, πάντα θα ʽναι αργά
δεύτερη ζωή δεν έχει.

(από Το Παράπονο, του Οδ. Ελύτη)

Να έχετε μια όμορφή μερα!!
Φιλιά σε όλους από την όμορφη Θεσσαλονική! ;-)

 

Παρασκευή, 16 Μαΐου 2014

8 επιστημονικές συμβουλές για να φθάσετε τα 100!

Κάθε χρόνο στα γενέθλιά σας, σάς πιάνει πανικός που τα χρόνια περνούν; Διαβάστε με ποιους τρόπους, θα τα εκατοστήσετε!



Ο, καταγεγραμμένα, γηραιότερος άντρας αυτή τη στιγμή στη γη είναι ο Alexander Imich, πολωνικής καταγωγής που ζει στη Νέα Υόρκη, γεννηθείς το 1903 και ο οποίος γιόρτασε στις 4 Φεβρουαρίου τα 111 χρόνια του.
Ο Imich, υπήρξε αθλητής στα νιάτα του, δεν κατανάλωσε ποτέ αλκοόλ, κάπνιζε παλιότερα αλλά το έχει κόψει εδώ και πολύ καιρό και παρέμεινε άτεκνος με τη γυναίκα του. Παντρεύτηκε μάλιστα τον πρώτο του έρωτα, ο οποίος τον άφησε για έναν άλλο, και εκείνος ξαναπαντρεύτηκε τη φίλη της, ενώ το δικό του μυστικό μακροζωίας είναι το λίγο φαγητό και η αγάπη του για το παγωτό.
Αυτή είναι η ζωή του γηραιότερου άντρα στον κόσμο και αν και εσείς, νιώθετε ευτυχισμένοι με τη ζωή σας και θέλετε να την παρατείνετε στο μέτρο του δυνατού, διαβάστε παρακάτω 8 συνήθειες ζωής που θα αυξήσουν το προσδόμικο της ζωής σας και θα είστε ένας από τους μελλοντικούς υπεραιωνόβιους αυτού του πλανήτη. Η ιστοσελίδα Prevention.com, μας ενημερώνει για το πως θα καταφέρουμε να φτάσουμε τα 100 και ακόμα παραπέρα.

Η προσωπικότητα σας επηρεάζει το πόσα χρόνια θα ζήσετε
Και μην θεωρήσετε δεδομένο ότι όσο πιο χαλαροί είστε και χωρίς καμία έννοια στο κεφάλι σας, τόσο περισσότερο θα ζήσετε. Οι έρευνες έχουν δείξει πως τα ευσυνείδητα άτομα, με χαρακτηριστικά όπως η σύνεση, η επιμονή και η οργάνωση, ζουν περισσότερο από όλους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τέτοιου είδους άτομα, εφαρμόζουν συγκεκριμένες συμπεριφορές, όπως είναι πιο υγιείς επιλογές ζωής, καλύτερη διατροφή, επιμονή στην επαγγελματική ευτυχία, τα οποία είναι στοιχεία που επηρεάζουν συνολικά και σωρευτικά την ποιότητα και το χρόνο ζωής.




Έχει σημασία η διατροφή σας
Οι στατιστικές δείχνουν πως οι περισσότεροι που ξεπερνούν τα 100, κατοικούν στις Μεσογειακές χώρες και εφαρμόζουν τον αντίστοιχο τρόπο ζωής και διατροφής. Τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο, είναι βασικά συστατικά μια δίαιτας που υπόσχεται υγιέστερα γηρατειά, χαμηλότερες πιθανότητες προβλημάτων στην καρδιά, ακόμα και καλύτερη διανοητική κατάσταση, όσο περνάνε τα χρόνια.

Η κληρονομικότητα παίζει, και αυτή, το ρόλο της
Aν οι γονείς σας πέθαναν από γεράματα σε μεγάλη ηλικία, δε σημαίνει ότι απο βαθιά γεράματα θα πεθάνετε κι εσείς, αλλά σίγουρα έχετε ένα από τα καλύτερα γενετικά υλικά που θα μπορούσατε να έχετε. Οι σχετικές έρευνες έχουν δείξει πως κάποιοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς από άλλους σε ασθένειες ή έχουν διαφορετικά επίπεδα συγκεκριμένων χημικών στον εγκέφαλο, όπως είναι η σεροτονίνη, που τους δίνουν ένα σχετικό προβάδισμα όσον αφορά στη ρύθμιση των λειτουργιών του οργανισμού.

Η παράταση των φοιτητικών σας χρόνων, παρατείνει και τη ζωή σας
Η εκπαίδευση συνδέεται άμεσα με τη μακροζωία, καθώς έρευνα του 2012, έδειξε πως όσοι είχαν πτυχίο ή ανώτερο επίπεδο εκπαίδευσης, ζούσαν 9 χρόνια περισσότερο από όσους δεν είχαν τελειώσει το λύκειο. Για κάποιους μάλιστα, το επίπεδο εκπαίδευσης παίζει από τους σημαντικότερους ρόλους στα πόσα χρόνια θα ζήσει κάποιος, αφού σχετίζεται με καλύτερες επαγγελματικές επιλογές, ανάπτυξη σχεδίων για το μελλον και πιο υγιεινές επιλογές ζωής.




Το επαγγελματικό άγχος δεν κάνει πάντα κακό
Το παραγωγικό άγχος της δουλειάς και όχι εκείνο που σας τρώει τα σωθικά αδρανοποιώντας σας, κάνει ομολογουμένως καλό και αυξάνει το μέρο όρο των χρόνων σας στο μάταιο τούτο κόσμο. Όσοι εργάζονται σκληρά, ακόμα και σε μεγαλύτερη ηλικία, είναι περισσότερο παραγωγικοί και δραστήριοι, παρά στρεσαρισμένοι και μίζεροι και ζουν μια πιο υγιή και κοινωνική ζωή από τους λιγότερο παραγωγικούς συναδέλφους τους.

Και η υπεραισιοδοξία δεν κάνει πάντα καλό
Το διατυμπανίζουμε διαρκώς πως η θετική διάθεση και η σκέψη περιορίζουν το άγχος και τις αρνητικές του επιδράσεις στην υγεία, θα πρέπει, όμως, να έχετε υπόψη σας πως και σε αυτό χρειάζεται μέτρο. Η υπερβολική και αβάσιμη αισιοδοξία μας καθιστά ανίκανους και απροετοίμαστους να αντιμετωπίσουμε τις αναποδιές, που είναι και αυτές κομμάτι της ζωής. Δεν υποννοείται το άλλο άκρο, αλλά μια σχετική επίγνωση των ρεαλιστικών ενδεχόμενων, που μπορούν να παρουσιαστούν στο δρόμο σας.





Η κοινωνικότητα είναι ευθέως συνδεδεμένη με τη μακροζωία
Ένας μεγάλος κύκλος φίλων έχει άμεση σχέση με το πόσα χρόνια θα ζήσετε εν τέλει. Οι γυναίκες έχουν περισσότερους φίλους και παρέες και αυτό πιθανώς συνδέεται με το γεγονός ότι ζουν περισσότερα χρόνια από τους άντρες. Οι φίλοι και οι ισχυροί δεσμοί με την οικογένεια, προσφέρουν υποστήριξη και μας δίνουν την ευκαιρία να παρέχουμε κι εμείς βοήθεια σε αυτούς, προσέχοντας έτσι ακόμα περισσότερο τους ίδιους μας τους εαυτούς. Έρευνες μάλιστα αναφέρουν πως όταν βρισκόμαστε μαζί με φίλους, το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί καλύτερα και ρυθμίζονται καλύτερα τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό.

Η καθιστική ζωή είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε
Έρευνα του 2011, συσχέτισε τις ώρες που περνάμε καθήμενοι με τα λιγότερα χρόνια ζωής και λοιπά προβλήματα υγείας που τυχόν εμφανίζονται. Πιο συγκεκριμένα, στα συμπεράσματα της έρευνας περιλαμβάνεται και η αναλογία πως για κάθε λεπτό, μετά τα 25 χρόνια, που περνάμε καθιστοί βλέποντας τηλεόραση, μειώνεται το προσδόκιμο της ζωής μας κατά 22 λεπτά. Ίσως αυτό σας τελικά σας πείσει να αρχίσετε γυμναστική ΤΩΡΑ.


Πηγή : clickatlife.gr
 

Κρήτη - το νησί μέσα σου!!!

Είναι το σπίτι μας...
Στο μακρόκοσμό μας η ΓΗ μας και στο μικρόκοσμό μας ο Τόπος ΜΑΣ, η Κρήτη μας!!
Κι ο τόπος μας, η γη μας, είναι ο αέρας που αναπνέουμε, ο ουρανός, η θάλασσα, το χώμα που πατάμε, οι άνθρωποι που αγαπάμε!! 
Και γι αυτά δε θα σταματήσουμε να αγωνιζόμαστε!! Γιατί η ζωΗ δεν τελειώνει με Ήττα*...!!! 
Πολλοί μας χαρακτηρίζουν γραφικούς, αφελείς...λένε ότι η προσπάθειά μας εφησυχάζει μόνο τη συνείδησή μας και δεν πρόκειται να έχει κανένα αποτέλεσμα...και άλλα τόσα λένε..έπεα πτερόεντα...
Δε θέλω να απαντήσω, δε θέλω να τους πω το ο,τιδήποτε...

Είμαστε ΕΝΑ απέναντί τους!! Και είμαστε εδώ!! 

 πηγή βίντεο: περιφέρεια Κρήτης






*από το ομώνυμο βιβλίο του Δημήτρη Καραβασίλη, εκδόσεις Αρμός

Πέμπτη, 15 Μαΐου 2014

Η αγάπη δεν είναι μόνο ένα φιλί


Πώς και γιατί ερωτευόμαστε, αποκτούμε οικειότητα και δεσμευόμαστε με κάποιον; Πώς επιλέγουν σύντροφο οι γυναίκες και πώς οι άνδρες; Ποιες είναι οι φάσεις που περνάει μια σχέση και ποιες οι επικίνδυνες στιγμές για να διαλυθεί; Μπορούμε να είμαστε μονογαμικοί; Οι απαντήσεις στα όσα ακολουθούν

Η αγάπη δεν είναι μόνο ένα φιλί


Η αγάπη βρίσκεται στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος από την αρχή του ανθρώπινου γένους. Γι’ αυτό άλλωστε και έχει υπάρξει σημαντική πηγή έμπνευσης για ζωγράφους, ποιητές, συγγραφείς και άλλους καλλιτέχνες. Σχετικά πρόσφατα (από τις αρχές του 20ού αιώνα), η αγάπη έχει γίνει αντικείμενο μελέτης και των επιστημόνων, με τους ψυχολόγους και τους κοινωνικούς επιστήμονες να έχουν ασχοληθεί αρκετά με τη σχετική έρευνα. Ο κύριος όγκος της έρευνας παλαιότερα εστιαζόταν στον γάμο, γεγονός που αντανακλούσε και τη σημασία που αυτός είχε για την κοινωνία του προηγούμενου αιώνα. Σιγά-σιγά όμως το ενδιαφέρον της έρευνας μετατοπίστηκε από τον γάμο στην αγάπη και τον έρωτα, σε μια προσπάθεια να απαντηθεί επιτέλους το ερώτημα πώς και γιατί οι άνθρωποι ερωτευόμαστε και επιλέγουμε έναν συγκεκριμένο σύντροφο. Παρ’ όλα αυτά, το θέμα ερευνούσαν κυρίως ψυχολόγοι και όχι νευροεπιστήμονες, αφού επικρατούσε ευρέως η αντίληψη ότι ο έρωτας είναι ένα συναίσθημα που δεν μπορεί να προσεγγιστεί μελετώντας τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και στο οποίο δεν παίζουν ρόλο βιολογικοί ή γενετικοί παράγοντες (όπως συμβαίνει για παράδειγμα με το ζευγάρωμα στα ζώα). Ωστόσο, η έρευνα μας έδειξε ότι όλα τα συναισθήματα έχουν τη νευρολογική τους εξήγηση και ότι η αγάπη ή ο έρωτας δεν αποτελούν εξαίρεση σε αυτό. Τελευταία, μάλιστα, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν όλα τα μέσα που έχουν στη διάθεσή τους, όπως η μαγνητική τομογραφία ή οι ορμονολογικές εξετάσεις, για να αποτυπώσουν το τι συμβαίνει στον εγκέφαλο ενός ερωτευμένου ανθρώπου.

Δευτέρα, 12 Μαΐου 2014

ΠΡΑΣΙΝΗ ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΚΡΗΤΗ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΑ ΧΗΜΙΚΑ ΤΗΣ ΣΥΡΙΑΣ


Πράσινη επανάσταση στην Κρήτη ενάντια 
στα χημικά της Συρίας

Από τις 6 Γενάρη, όπου κι έγινε η πρώτη δημοσίευση στα χρονικά για το ζήτημα, στα Χανιώτικα Νέα μέσω ενός  τοπικού δημοσιογράφου, ο οποίος από πείσμα κράτησε το θέμα ζωντανό στις καρδιές μας, ο τοπικός Κρητικός τύπος ασχολείται καθημερινά με την Πράσινη Επανάσταση των Κρητών ενάντια στην υδρόλυση των χημικών της Συρίας στη Μεσόγειο.

Από τις 6 Γενάρη έως σήμερα, οι Κρήτες κι ο Κρητικός Τύπος, μέσα από μεγαλειώδεις συγκεντρώσεις χιλιάδων Κρητών, βροντοφωνάζουν καθημερινά το «Όχι».

Από τη Σούδα (9/3) και το ιστορικό Αρκάδι (23/3) έως την εν πλω διαμαρτυρία στα Σφακιά (27/4), δήμαρχοι, πολίτες, πανεπιστημιακοί, δικηγορικοί κι οδοντιατρικοί σύλλογοι,ψαράδες, φοιτητές, μαθητές της πρωτοβάθμιας και της δευτεροβάθμιας, εκπαιδευτικοί, κι αγανακτισμένοι παπάδες ξεσηκώθηκαν ενάντια στα σχέδια των ΗΠΑ, Ρωσία και του διεθνούς Οργανισμού για την Απαγόρευση των Χημικών Όπλων (OPCW).

Μέλη της «Κίνησης Πολιτών ενάντια στην «εξουδετέρωση» των χημικών όπλων της Συρίας στη θάλασσα της Μεσογείου», από το περήφανο νησί της Κρήτης, καταγγέλλουν πως δεν υπάρχει καμία επίσημη πληροφόρηση, από την κυβέρνηση ή κάποιον άλλο οργανισμό, για το πότε ακριβώς θα πραγματοποιηθεί η υδρόλυση και κάτω από ποιες συνθήκες.

Μέλη της κίνησης από ολόκληρη την Κρήτη, ανάμεσά τους και πανεπιστημιακοί καθηγητές, όπως ο κος Γιδαράκος και κος Πισσίας, από το Πολυτεχνείο και Πανεπιστήμιο Κρήτης αντίστοιχα, κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου τονίζοντας πως έχει απαγορευθεί κάθε παρακολούθηση από ανεξάρτητους εμπειρογνώμονες, ή τηλεμετρική αναμετάδοση της διαδικασίας κι αυτό εγείρει σημαντικά ηθικά, κοινωνικά και πολιτικά ερωτήματα.

Πανικός φωλιάζει στις ψυχές όλων των Κρητών καθώς, σύμφωνα με νομικούς εκπροσώπους της κίνησης πολιτών, οι Αμερικανοί έχουν φροντίσει ώστε σε περίπτωση ατυχήματος, κατά τη διάρκεια της υδρόλυσης ή μεταφοράς των αποβλήτων, να μη φέρει νομικές κι οικονομικέςευθύνες το αμερικανικό πλοίο του πολεμικού ναυτικού το οποίο έχει αναλάβει την εξουδετέρωση και κατ’επέκταση οι Η.Π.Α.

Ο Γιώργος Σμπώκος, διδάκτορας του Πανεπιστημίου Κρήτης σε θέματα Δικαίου Περιβάλλοντος, αναφέρει πως «υπάρχει νομικό κενό για τα χημικά της Συρίας». 
Τι γίνεται όμως στην υπόλοιπη Ελλάδα;

Την ίδια ώρα που χιλιάδες Κρήτες παραβρέθηκαν στην εν πλω διαμαρτυρία στα Σφακιά (27/4), περισσότεροι από 500 Κρήτες συγκεντρώθηκαν στο Σύνταγμα και εξέφρασαν την αντίθεσή τους στις αντεθνικές κι εγκληματικές αποφάσεις της ελληνικής κυβέρνησης. Κανένα Αθηνοκεντρικό κανάλι δεν ασχολήθηκε με τη συγκέντρωση αυτή. Μόνοι οι δημοσιογράφοι ήδη ασχολήθηκαν με το θέμα  αποδεικνύουν έμπρακτα ότι δε χρηματίζονται. Ποιοι είναι όμως αυτοί που χρηματίζονται και δεν μιλούν; Τι συμβαίνει με τους επιστήμονες;

Ο τύπος γενικότερα στην Ελλάδα δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με το μείζονος σημασίας αυτό ζήτημα. Πώς θα γινόταν άλλωστε να ασχοληθούν με σημαντικά ζητήματα, όπως το ζήτημα της εξόρυξης χρυσού στις Σκουριές της Χαλκιδικής, την ιδιωτικοποίηση των παραλιών της χώρας μας κι άλλα πράσινα ζητήματα, τα οποία έχουν κοινωνικό, πολιτικό και οικονομικό αντίκτυπο, εν’όψει των επικείμενων εκλογών; Οι πολίτες φοβούνται ότι πολλά μέλη θ’αποχωρίσουν από τις κινητοποιήσεις με την πάροδο των εκλογών, καθώς από τον χώρο της πολιτικής τους προσέγγισαν στην  προσπάθειά τους να εξαργυρώσουν ψήφους.

«Μας λένε να σιωπούμε και να μην αντιδρούμε», αναφέρει χαρακτηριστικά η Ευγενία Τσατσάκη,μέλος της κίνησης πολιτών στο συντονιστικό Ηρακλείου, για τους κυβερνητικούς εκπροσώπους και τα Υπουργεία. «Δεν έχει γίνει καμία μελέτη περιβαλλοντικών ρίσκων κι επιπτώσεων», συμπληρώνει με απογοήτευση, δηλώνοντας πως «δεν υπάρχει διαφάνεια στην ενημέρωση τόσο από την πλευρά της κυβέρνησης όσο κι από τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης εκτός Κρήτης». 

Σε δήλωσή του σε ομογενειακή εφημερίδα ήδη από τον Ιανουάριο, ο κος Αντώνης Τσουρδαλάκης από τη Μελβούρνη, πρόεδρος του Παγκόσμιου Συμβουλίου Κρητών, εξέφρασε την «αντίθεση κιαγανάκτησή του για την προτεινόμενη και μυστικά σχεδιαζόμενη καταστροφή των χημικών όπλων της Συρίας στον θαλάσσιο χώρο δυτικά της Κρήτης» και καταδίκασε τις εγκληματικές,επικίνδυνες κι απαράδεκτες ενέργειες της ελληνικής κυβέρνησης.  Όμως έκτοτε μειωμένες ήταν  οι κινητοποιήσεις της Ομογένειας.

Την θανάσιμη κι εγκληματική αδιαφορία τόσο του ελληνόφωνου Τύπου όσο και της ελληνικήςκυβέρνησης καταδικάζει επίσημα και η φοιτητική ομάδα Κοινωνικών Λειτουργών του πανεπιστημίου RMIT στην Μελβούρνη καθώς κι εκπρόσωποι της «Κίνησης Πολιτών ενάντια στην «εξουδετέρωση» των χημικών όπλων της Συρίας στη θάλασσα της Μεσογείου» εδώ στη Μελβούρνη.

Οι Κρήτες καλούν τους ομογενείς να συμπαρασταθούν έμπρακτα στις κινητοποιήσεις τους και να βοηθήσουν να μη γίνει σκουπιδότοπος αποβλήτων, πυρηνικών και χημικών η Μεσόγειος.  Πρέπει να σπάσει επιτέλους ο κλοιός της σιωπής και τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης στην υπόλοιπη χώρα και το εξωτερικό να δώσουν στο ζήτημα τη δέουσα σημασία που του αρμόζει. 
Η Ιερά Επαρχιακή Σύνοδος της Εκκλησίας Κρήτης, ήδη σε δελτίο τύπου από τις 6 Φεβρουαρίου,δηλώνει πως «η Ιεραρχία της Εκκλησίας Κρήτης διαμαρτύρεται έντονα για την έλλειψη υπεύθυνης ενημέρωσης όλων των πολιτών της χώρας μας, κυρίως δε των κατοίκων της Κρήτης, για το εν λόγω μεγάλο και σοβαρό θέμα, κι εκφράζει την έντονη αντίθεσή της για το θλιβερό  αυτό γεγονός». 

Σε ομιλία του στη Σούδα στις 9 Μαρτίου, ο παπά-Ανδρέας από τα Ανώγεια, έστειλε ένα ηχηρό μήνυμα λέγοντας πως «Από το Ακρωτήρι των Αγώνων υψώνουμε το λάβαρο της Παγκρήτιας Αντίστασης απέναντι στα σχέδια του χημικού θανάτου», και καλώντας τον Κρητικό λαό ν’απέχει από τις ευρωεκλογές, ακολουθώντας το παράδειγμα της ακριτικής Γαύδου.

Παρακινήστε άτομα που γνωρίζετε στον καλλιτεχνικό χώρο να ενώσουν τις φωνές τους μαζί μας. Ένας ολόκληρος λαός κατέβηκε στους δρόμους. Κανένας να μη μείνει με σταυρωμένα τα χέρια,  το οφείλουμε στα παιδιά μας.

Γνωρίζουμε πολύ καλά τι φωλιάζει στις ανυπότακτες καρδιές των Κρητών απανταχού γης:  «Ήθελαν να μας βρουν ανοχύρωτους κι απροετοίμαστους.  Μας βρήκαν όμως αποφασισμένους».



Κίνηση Πολιτών ενάντια στην «εξουδετέρωση» των 
χημικών όπλων της Συρίας 
στη θάλασσα της Μεσογείου 
– Μελβούρνη